In den letzten Wochen habe ich immer wieder Fragen zu Kundalini Yoga Büchern erhalten und deshalb dachte ich mir, liste ich heute doch mal eine Handvoll für dich auf. Generell empfehle ich, erst einmal mit einer Lehrer*in zu praktizieren als aus einem Buch zu lernen. Das macht einen großen Unterschied. Zum Glück ist es heutzutage ja ganz einfach, denn du bekommst überall auf der Welt auch digitalen Zugang…
Ich hatte euch ja in meiner Podcast-Folge Ätherische Öle und Chakren versprochen, euch eine geführte Meditation aufzunehmen. Nun, aus dieser Idee sind nun mehrere Meditationen entstanden. Ich habe euch für alle sieben Chakren eine geführte Meditation produziert, die ich in den nächsten Wochen nach und nach veröffentlichen werde. Wir starten heute mit dem 1. Chakra, auch Wurzelchakra oder Muladhara Chakra genannt. Das 1. Chakra steht für Stabilität, Ankommen…
Da bin ich wieder. Die Sommerferien sind vorbei und meine Kinder gehen wieder ganz regulär in die Schule. Hurra. Nach fünf Monaten Homeschooling reicht es auch. Wir sind alle bereit für ein bisschen Normalität. Jeden Monat zum Neumond möchte ich dir eine neue Kundalini Yoga Kriya oder Meditation vorstellen, die du dann bis zum nächsten Neumond in deinen Alltag integrieren kannst. Der Neumond ist der Beginn des Mondzyklus.…
Ich habe von euch in den letzten Monaten immer wieder Nachrichten erhalten, dass ihr meine Meditationen auch gemeinsam mit euren Kindern übt. Mehrmals bekam ich die Anfrage, ob ich nicht mal eine Meditation für Kinder anbieten könnte. Deshalb habe ich eine ganz einfache Meditation für Kinder jeden Alters aufgenommen, die in die grundlegenden Meditationstechniken einführen, wie das Gewahrsein des Atems und das Scannen des Körpers. Eine Meditation, die…
Ardas Bhaee berührt mein Herz immer tief, dass es fast schon schmerzt. Ich liebe auch die Meditation dazu sehr, hin und wieder kullern da schon die Tränen. Die Meditation erkläre ich euch weiter unten. Drei Minuten täglich können schon so viel bewirken. Es ist ein Mantra für Wunder und gewährt das tiefste Gebet in eurem Herzen, sogar die euch unbekannten Gebete. Ich empfehle Ardas Bhaee mit der Meditation…
Ich hatte diese Woche im Interview mit Hansu Jot beschlossen, „Mayraa man Lochai“ als Mantra des Monats zu nehmen. Seine Version des Mantras gefällt mir einfach unheimlich gut. Mayraa man Lochai, auch bekannt als Shabad Hazaaray, ist ein Gebet der Sehnsucht nach dem Geliebten. Es wurde von Guru Arjan, dem fünften Sikh Guru, geschrieben, als er für eine gewisse Zeit von Guru Ram Das, seinem Vater, getrennt wurde.…
Wie in meiner letzten Podcast-Folge angekündigt, habe ich für euch jetzt die passende Meditation für „Stay true Journey“ aufgenommen. Diese Meditation macht ihr am besten im Liegen, vielleicht sogar vor dem Schlafengehen. Ihr könnt sie aber auch zwischendurch im Liegen im Alltag praktizieren, um euch energetisch aufzuladen, oder als Audio Affirmation unterwegs nutzen. In der Stay true Meditation möchte ich euch zu mehr Wahrhaftigkeit ermutigen. Authentizität bedarf Übung.…
Erinnert ihr euch noch an die #fiveminutes Meditations-Challenge, die ich vor ein paar Jahren ins Leben gerufen hatte? Unzählige Menschen machten da mit, es war eine großartige und erhebende Welle, die wir kreierten. Heute morgen dachte ich mir, dass ich das wieder mit euch praktizieren möchte. Mittlerweile habe ich ja noch weitere Werkzeuge, die ich euch anbieten kann, um euch die Meditationspraxis zu „erleichtern“. Aber dazu gleich mehr,…
Häufig verlieren wir sehr schnell den Kontakt zu unserem Körper, vor allem unserer Mitte, wenn es im Alltag turbulent wird, wir von Sorgen und Ängsten geplagt werden, oder uns ganz einfach sehr verletzlich fühlen. Nutzt diese geführte Meditation, um euch wieder mehr in eurem Körper zu verankern. Wenn wir es schaffen, in jeder Situation in uns eine liebevolle Präsenz zu kreieren, können wir den Anforderungen des Alltags viel…
Was meine spirituelle Praxis betrifft, habe ich jeden Tag den gleichen Ablauf. Ab und zu füge ich die eine oder andere Kriya oder Meditation hinzu, oder tausche auch mal eine nach einer gewissen Zeit aus. Im Januar integrierte ich die Hast Kriya und praktiziere sie seitdem täglich. Ende letzten Jahres stellte Guru Jagat diese Kriya aus dem Kundalini Yoga als unser Jahresprojekt vor. Eine Übung, die wir täglich…
Ein Grund, weshalb ich meinen Podcast vor ein paar Wochen begonnen habe, ist der, dass ich diesen weiteren Kanal natürlich auch nutzen möchte, um euch für Meditation zu begeistern. Deshalb wird es mindestens einmal monatlich auf NATURAL HIGH eine geführte Meditation mit mir geben. In diesen geführten Meditationen wird es keinen Vor- oder Abspann geben, wie ihr das bei meinen anderen Folgen gewohnt seid. Ich schreibe das, damit…
Wer keine Zeit für seine spirituelle Praxis hat (oder meint, ähem, keine zu haben), kann mit Sat Kriya alles in einem Rutsch abfrühstücken. Und das schon in drei Minuten. Irre gut, oder? Sat Kriya gehört zu den kraftvollsten Übungen im Kundalini Yoga und ist von großer Bedeutung. Sie kann unheimlich viel und man sollte sie keinesfalls unterschätzen, weil sie nicht so glamourös daherkommt wie andere Yogaübungen. Ich feiere…
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