Osho Meditation // Das innere Lächeln

Wenn ich einen schlechten Tag habe, düstere Wolken sich in meinem Kopf breitmachen oder ich einfach nur erschöpft bin, dann hole ich diese kleine Osho Meditation aus meiner Werkzeugkiste, um mich wieder auf die Spur zu bringen.

Sie ist so schön einfach und hilft mir fast immer. Man kann sie überall zu jeder Tageszeit praktizieren. Keiner wird dir etwas anmerken, während du sie machst, außer dass deine Schwingungen sich enorm erhellen werden.

Das innere Lächeln – so geht´s:

Immer wenn du irgendwo bist und gerade nichts zu tun hast, fange an, dein Gesicht zu entspannen. Deinen Unterkiefer. Öffne ganz leicht deinen Mund. Beginne sanft durch deinen Mund ein und aus zu atmen. Atme dabei nicht tief. Lasse deinen Körper einfach atmen, bis der Atem ganz flach und ruhig ist. Nicht wie beim Yoga, wo wir versuchen, irre lange ein und aus zu atmen. Atme hier ganz natürlich und weich.

Wenn du spüren kannst, dass sich dein Körper ein wenig entspannt, stelle dir vor, wie innerlich ein Lächeln entsteht. Ein Lächeln, das sich von innen in deinem ganzen Wesen ausbreitet. Das hat gar nichts mit dem Lächeln auf deinen Lippen zu tun, es ist ein existenzielles Lächeln, dass sich nur im inneren ausbreitet.

Es ist nicht notwendig, mit den Lippen zu Lächeln. Es ist eher so, als würdest du vom Bauch, von deinem Hara heraus lächeln. Ganz zart, sanft, zerbrechlich – wie eine Rose, die sich im Bauch öffnet, und deren Duft sich über den ganzen Körper verbreitet.

Wenn du einmal in den Genuss des inneren Lächelns gekommen bist, dann hast du ein wertvolles Werkzeug, dass dir dabei hilft, glücklich zu bleiben. Immer wenn du dieses Glück, das Gefühl von Zufriedenheit und Positivität vermisst, schließe einfach deine Augen und aktiviere dein inneres Lächeln.

Wiederhole diese Übung so oft du magst, du wirst das innere Lächeln immer wieder finden. Es ist immer da, auch wenn wir es manchmal nicht glauben wollen. Ich bin gespannt, wie dir diese Meditation gefällt! Lass es mich wissen!

#staytrue

Madhavi

Madhavi Guemoes

Madhavi Guemoes dachte mit 15, dass sie das Leben vollständig verstanden habe, um 31 Jahre später zu erkennen, dass dies schier unmöglich ist. Sie arbeitet als freie Autorin, Aromatherapeutin, Podcasterin, Bloggerin und Kundalini Yogalehrerin weltweit und ist Mutter von zwei Kindern. Madhavi praktiziert seit mehr als 30 Jahren Yoga - was aber in Wirklichkeit nichts zu bedeuten hat.