Mit wem ich auch gerade plaudere, überall höre ich, dass der Alltag eine große Herausforderung geworden ist. Die Angst vor der Zukunft, die Unsicherheit, die ganzen Umstände der letzten Jahre haben vielen zugesetzt. Nicht nur körperlich, mental, auch finanziell. Und der zeitliche Druck, all die Anforderungen, die Erwartungen und ständig das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben, nagen am Gemüt.
Bevor ich dir gleich eine hilfreiche Meditation vorstellen möchte, möchte ich dich ermuntern, das Wort Stress aus deinem Wortschatz zu streichen. Stress hat oft eine negative Konnotation und wird mit Unbehagen, Überforderung und Angst in Verbindung gebracht. Wenn wir uns auf den Stress konzentrieren, den wir erleben, kann dies dazu führen, dass wir uns mies fühlen und unsere Stimmung enorm beeinträchtigt wird. Wenn ich ständig wiederhole, dass ich so unglaublich gestresst bin, verstärke ich den Stress. Das, worauf ich meine Aufmerksamkeit lege, vermehrt sich. Dieses kleine Wort Stress ist so machtvoll. Wenn du es nicht mehr nutzt, ersparst du dir viel Leid! Übrigens ist es egal, ob du es aussprichst oder denkst. Lass es einfach weg!
Mit der folgenden Meditation stimulierst du deine Chakren, förderst Optimismus und hebst deine Stimmung. Durch das Praktizieren dieser Übung wird dein Geist wieder knallfrisch, du baust inneren Druck ab und kommst wieder zur Ruhe und Gleichgewicht.
Konzentriere dich zunächst auf die Haltung der Übung. Der ausgestreckte Arm kann sich erst einmal kaum tragbar anfühlen und der Verstand kann dagegen rebellieren. Je schwieriger die Stellung erscheint, desto tiefer atme, bleibe ruhig in der Übung. Der lange, tiefe Atem wird das dritte Auge stimulieren und das Schmerzempfinden lindern. Du wirst den Schmerz transzendieren, wenn die Drüsen anfangen zu sekretieren. In dir wird eine Sensibilität entstehen, mit der du beständig bleibst, selbst wenn die Gedanken anfangen, Karussell zu fahren.
Du tauchst tief in einen meditativen Zustand, der zu deiner Heilung und dem Gefühl der Ganzheit beitragen kann. Diese Meditation hilft dir, mit den ganzen Informationen, die du täglich erhältst, klarzukommen und bei dir zu bleiben.
Stimuliere deine Chakren mit dieser Meditation
Mudra: Lege die Finger der linken Hand auf die Stirn. Richte die Finger übereinander in der Mitte der Stirn aus. Die Spitze des kleinen Fingers liegt auf dem dritten Auge an der Nasenwurzel, zwischen den Augenbrauen. Der Daumen liegt entspannt an der Seite des Kopfes. Die Berührung der Fingerspitzen ist sanft, ohne zusätzlichen Druck. Strecke den rechten Arm auf Schulterhöhe nach vorn. Die Handfläche zeigt nach links. Der Arm wird gerade und parallel zum Boden gehalten.
Augen: geschlossen
Atem: Lang und tief. Konzentriere dich auf den Fluss der Energie und des Atems durch den ganzen Körper.
Zeit: 11 – 31 Minuten
Fokus: Nicht angegeben
Abschluss: Atme ein, halte den Atem für 5 bis 10 Sekunden an, dann atme aus. Atme erneut ein, halte den Atem 5 bis 10 Sekunden, atme wieder aus. Dann atme ein, verschränke die Finger ineinander. Halte den Atem für 10 bis 15 Sekunden an, während du die verschränkten Finger nach oben über den Kopf streckst. Atme aus und entspanne.
Fang mit 11 Minuten an und wenn du magst, steigere langsam die Anzahl der Minuten. Du kannst diese wunderbare Übung täglich, zu jeder Tageszeit praktizieren.
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Stay true, Madhavi
© Maria Schiffer
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